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小暑节气养生之道

梅州网  www.meizhou.cn  2015-07-09 09:13:30   来源: 梅州日报
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  7月7日是小暑,这个节气的特点是热,体内阳气向外宣泄,因此小暑时节重在养长与夏长之气相适应。

  饮食养生

  小暑时节,天气炎热,饮食养生,水是第一位的。多喝水是解除疲劳的好方法。最好在每日清晨饮用一杯新鲜凉开水。也要注意劳逸结合,防暑降温。

  起居养生

  冬不坐石,夏不坐木。小暑时节湿度大。木头,尤其是久置露天的木头,如公园木椅等湿度大,久坐会诱发痔疮,风湿和关节炎等病。这个时节机体处于放松状态,抵抗力下降,不可室外露宿,不可贪凉,不可久吹空调。

  经络养生

  小暑时节经络养生应调动体内阳气生发之性,选用助阳助长之穴,以至阳、阳池为佳。

  至阳:位于背部,两肩胛骨下角连线的中点。此穴有温通心阳,助阳助长的作用。

  阳池穴:在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴的所在。刺激这一穴位,可迅速畅通血液循环。方法:均行点按法,用补法,顺时针轻柔点按。

  (梅州市老年养生保健协会 供稿)

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